| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.2% | 962 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.4% | 9333 г |
| Углеводы | 55 г | 219 г | 25.1% | 10.1% | 398 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1% | 4054 г |
| Витамин В1, тиамин | 2.7 мг | 1.5 мг | 180% | 72.3% | 56 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 3.3 мг | 1.8 мг | 183.3% | 73.6% | 55 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1 мг | 2 мг | 50% | 20.1% | 200 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.6 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 1% | 4091 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 5.4% | 741 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.8 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.6% | 6443 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Магний, Mg | 42.5 мг | 400 мг | 10.6% | 4.3% | 941 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.2% | 3250 г |
| Фосфор, P | 6.9 мг | 800 мг | 0.9% | 0.4% | 11594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 88.9 мг | 18 мг | 493.9% | 198.4% | 20 г |
| Йод, I | 10667 мкг | 150 мкг | 7111.3% | 2855.9% | 1 г |
| Марганец, Mn | 30 мг | 2 мг | 1500% | 602.4% | 7 г |
Энергетическая ценность Морская капуста сушеная (компас здоровья) составляет 249 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».