| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.6% | 633 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 3.1% | 933 г |
| Углеводы | 62 г | 219 г | 28.3% | 8.2% | 353 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 1.1% | 2563 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.5% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.134 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 12763 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 0.4% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 2.725 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.6% | 1835 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6267 мг | 20 мг | 3.1% | 0.9% | 3191 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.51 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.5% | 5617 г |
| Кальций, Ca | 10.94 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 9141 г |
| Магний, Mg | 18.27 мг | 400 мг | 4.6% | 1.3% | 2189 г |
| Натрий, Na | 3.48 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 37356 г |
| Сера, S | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7776 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 1.6% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 11.17 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 20591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 0.8% | 3696 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2% | 1468 г |
| Марганец, Mn | 0.5218 мг | 2 мг | 26.1% | 7.6% | 383 г |
| Медь, Cu | 61.83 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 1.8% | 1617 г |
| Фтор, F | 93.32 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Цинк, Zn | 0.4223 мг | 12 мг | 3.5% | 1% | 2842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность овсянка с яблоком и свеклой ЛЕОВИТ 45Г составляет 345 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».