| Морковь, желтая (Припускание) | 80 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 60 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 60 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Припускание) | 60 г |
| Кукуруза, желтая | 40 г |
| Сельдерей (Припускание) | 40 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, сырая | 40 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.6% | 1407 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.3% | 7000 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 8.6% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 23.2% | 400 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.3 мкг | 900 мкг | 20.6% | 19.1% | 486 г |
| альфа Каротин | 7.347 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 20.4% | 454 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 158.017 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 11.1% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 7.69 мг | 500 мг | 1.5% | 1.4% | 6502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 5% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 12.2% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.382 мкг | 400 мкг | 15.8% | 14.7% | 631 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.8 мг | 90 мг | 22% | 20.4% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 3.1% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 0.329 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 15198 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5822 мг | 20 мг | 7.9% | 7.3% | 1264 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.55 мг | 2500 мг | 15.8% | 14.7% | 634 г |
| Кальций, Ca | 47.39 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.4% | 2110 г |
| Кремний, Si | 2.187 мг | 30 мг | 7.3% | 6.8% | 1372 г |
| Магний, Mg | 55.07 мг | 400 мг | 13.8% | 12.8% | 726 г |
| Натрий, Na | 102.65 мг | 1300 мг | 7.9% | 7.3% | 1266 г |
| Сера, S | 10.21 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9794 г |
| Фосфор, P | 118.9 мг | 800 мг | 14.9% | 13.8% | 673 г |
| Хлор, Cl | 19.77 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.011 мг | 18 мг | 11.2% | 10.4% | 895 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.09 мкг | 10 мкг | 10.9% | 10.1% | 917 г |
| Литий, Li | 1.399 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2812 мг | 2 мг | 14.1% | 13.1% | 711 г |
| Медь, Cu | 164.78 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 15.3% | 607 г |
| Молибден, Mo | 6.886 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.1% | 1017 г |
| Никель, Ni | 1.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.513 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4.3% | 2189 г |
| Фтор, F | 15.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25510 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.8397 мг | 12 мг | 7% | 6.5% | 1429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».