| Сыр, пармезан, твердый | 50 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 120 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.7 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 677 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 7.7% | 524 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.2% | 651 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 5.1% | 779 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8% | 500 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4931 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.6 мкг | 900 мкг | 14.4% | 5.8% | 694 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 2.2% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.3% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 5.2% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 78.78 мг | 500 мг | 15.8% | 6.4% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 5.6% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 5.8% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.982 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.3% | 1740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 4.1% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 2.5% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.8% | 2217 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.091 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.707 мг | 15 мг | 11.4% | 4.6% | 879 г |
| Витамин Н, биотин | 5.051 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.1% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1973 мг | 20 мг | 21% | 8.4% | 476 г |
| Ниацин | 2.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.55 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.8% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 292.71 мг | 1000 мг | 29.3% | 11.8% | 342 г |
| Магний, Mg | 57.74 мг | 400 мг | 14.4% | 5.8% | 693 г |
| Натрий, Na | 334.84 мг | 1300 мг | 25.8% | 10.4% | 388 г |
| Сера, S | 71.56 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.9% | 1397 г |
| Фосфор, P | 334.7 мг | 800 мг | 41.8% | 16.8% | 239 г |
| Хлор, Cl | 72.36 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.2% | 3179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.668 мг | 18 мг | 14.8% | 6% | 675 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.8% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 3.709 мкг | 10 мкг | 37.1% | 14.9% | 270 г |
| Марганец, Mn | 1.1526 мг | 2 мг | 57.6% | 23.2% | 174 г |
| Медь, Cu | 206.27 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 8.3% | 485 г |
| Молибден, Mo | 12.4 мкг | 70 мкг | 17.7% | 7.1% | 565 г |
| Никель, Ni | 9.6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.26 мкг | 55 мкг | 22.3% | 9% | 449 г |
| Фтор, F | 16.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24585 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 1.7495 мг | 12 мг | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.442 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.854 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.466 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.986 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.544 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.753 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.616 г | ~ | |||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.492 г | ~ | |||
| Пролин | 1.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.821 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.236 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.089 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.195 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.685 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.128 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.72 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.699 г | min 16.8 г | 16.1% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.333 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные вафли составляет 248,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».