| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Вода | 120 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 120 г |
| Мед пчелиный | 17 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.7% | 1767 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.2% | 1244 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 7.3% | 887 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5.3% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.8% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 32.77 мг | 500 мг | 6.6% | 4.3% | 1526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.039 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 3% | 2119 г |
| Витамин Н, биотин | 6.275 мкг | 50 мкг | 12.6% | 8.1% | 797 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4622 мг | 20 мг | 7.3% | 4.7% | 1368 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.29 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.7% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 59.41 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.8% | 1683 г |
| Кремний, Si | 11.316 мг | 30 мг | 37.7% | 24.3% | 265 г |
| Магний, Mg | 36.92 мг | 400 мг | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Натрий, Na | 26.27 мг | 1300 мг | 2% | 1.3% | 4949 г |
| Сера, S | 30.83 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3244 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 10.2% | 634 г |
| Хлор, Cl | 54.45 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 4.3% | 1518 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 2.029 мкг | 10 мкг | 20.3% | 13.1% | 493 г |
| Марганец, Mn | 1.3491 мг | 2 мг | 67.5% | 43.5% | 148 г |
| Медь, Cu | 157.3 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 10.1% | 636 г |
| Молибден, Mo | 11.763 мкг | 70 мкг | 16.8% | 10.8% | 595 г |
| Селен, Se | 0.668 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8234 г |
| Фтор, F | 64.47 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6204 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.8526 мг | 12 мг | 7.1% | 4.6% | 1407 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяная каша и изюмом и медом составляет 155,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».