| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 120 г |
| Огурец, парниковый | 175 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.7% | 6222 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 16.7% | 2500 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 17.1% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.2 мкг | 900 мкг | 17% | 70.8% | 587 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 74.2% | 562 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 87.575 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 12.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 12.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 4.11 мг | 500 мг | 0.8% | 3.3% | 12165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 13.8% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 27.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.567 мкг | 400 мкг | 3.1% | 12.9% | 3183 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.7 мг | 90 мг | 59.7% | 248.8% | 168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 11.7% | 3632 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.654 мкг | 50 мкг | 1.3% | 5.4% | 7645 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.1 мкг | 120 мкг | 31.8% | 132.5% | 315 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6942 мг | 20 мг | 3.5% | 14.6% | 2881 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.14 мг | 2500 мг | 8.9% | 37.1% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 31.99 мг | 1000 мг | 3.2% | 13.3% | 3126 г |
| Магний, Mg | 19.91 мг | 400 мг | 5% | 20.8% | 2009 г |
| Натрий, Na | 11.58 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.8% | 11226 г |
| Сера, S | 4.54 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.1% | 22026 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 16.7% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 22.77 мг | 2300 мг | 1% | 4.2% | 10101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 16.3% | 2568 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.9% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 2.583 мкг | 10 мкг | 25.8% | 107.5% | 387 г |
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 20% | 2088 г |
| Медь, Cu | 57.87 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 24.2% | 1728 г |
| Молибден, Mo | 2.835 мкг | 70 мкг | 4.1% | 17.1% | 2469 г |
| Никель, Ni | 4.094 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.7% | 24336 г |
| Фтор, F | 7.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 54054 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 22.1% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.1776 мг | 12 мг | 1.5% | 6.3% | 6757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.079 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность салат мой составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».