| Горбуша | 90 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 26 г |
| Крупа рисовая | 25 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Арахис | 10 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 70 г |
| Морская капуста сушеная | 5 г |
| Капуста цветная | 100 г |
| сырникНовый рецепт | 20 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Груша | 60 г |
| Яблоки | 100 г |
| Виноград | 10 г |
| Хлебцв ржаные | 27 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 4 г |
| Тыква | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8% | 1382 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7% | 1600 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.4% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 5.1% | 2195 г |
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 3.4% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 34.99 мг | 500 мг | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 9.2% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 7.5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.561 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.8% | 2950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.572 мкг | 3 мкг | 19.1% | 21.3% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.58 мг | 90 мг | 9.5% | 10.6% | 1049 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 9.9% | 1120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5% | 2242 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8415 мг | 20 мг | 9.2% | 10.3% | 1086 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.32 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.4% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 77.67 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.7% | 1287 г |
| Кремний, Si | 2.789 мг | 30 мг | 9.3% | 10.4% | 1076 г |
| Магний, Mg | 28.18 мг | 400 мг | 7% | 7.8% | 1419 г |
| Натрий, Na | 66.2 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.7% | 1964 г |
| Сера, S | 46.71 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.3% | 2141 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 14.4% | 777 г |
| Хлор, Cl | 95.21 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.6% | 2416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 9.3% | 1208 г |
| Йод, I | 19.25 мкг | 150 мкг | 12.8% | 14.3% | 779 г |
| Кобальт, Co | 2.859 мкг | 10 мкг | 28.6% | 32% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.1913 мг | 2 мг | 9.6% | 10.7% | 1045 г |
| Медь, Cu | 94.86 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 10.6% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 4.257 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.8% | 1644 г |
| Селен, Se | 8.098 мкг | 55 мкг | 14.7% | 16.4% | 679 г |
| Фтор, F | 56.5 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7080 г |
| Хром, Cr | 5.66 мкг | 50 мкг | 11.3% | 12.6% | 883 г |
| Цинк, Zn | 0.5081 мг | 12 мг | 4.2% | 4.7% | 2362 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 30112013Новый рецепт составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».