| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 95 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 60 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 20 г |
| Сосиски столичные | 40 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 9.5% | 442 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 11.3% | 368 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 1.5% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.8 мкг | 900 мкг | 16% | 6.7% | 626 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.7% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 8.4% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 160.49 мг | 500 мг | 32.1% | 13.4% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 7.3% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 5.2% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.638 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.4% | 1767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.731 мкг | 3 мкг | 24.4% | 10.2% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.208 мкг | 10 мкг | 12.1% | 5.1% | 828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.517 мг | 15 мг | 16.8% | 7% | 596 г |
| Витамин Н, биотин | 13.949 мкг | 50 мкг | 27.9% | 11.7% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1285 мг | 20 мг | 25.6% | 10.7% | 390 г |
| Ниацин | 1.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.41 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.1% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 76.44 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.2% | 1308 г |
| Магний, Mg | 29.24 мг | 400 мг | 7.3% | 3.1% | 1368 г |
| Натрий, Na | 279.67 мг | 1300 мг | 21.5% | 9% | 465 г |
| Сера, S | 202.05 мг | 1000 мг | 20.2% | 8.5% | 495 г |
| Фосфор, P | 230.9 мг | 800 мг | 28.9% | 12.1% | 346 г |
| Хлор, Cl | 126.14 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.3% | 1823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.31 мг | 18 мг | 12.8% | 5.4% | 779 г |
| Йод, I | 10.8 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3% | 1389 г |
| Кобальт, Co | 6.534 мкг | 10 мкг | 65.3% | 27.3% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 6.2% | 671 г |
| Медь, Cu | 110.71 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 4.6% | 903 г |
| Молибден, Mo | 8.364 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5% | 837 г |
| Никель, Ni | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.02 мкг | 55 мкг | 50.9% | 21.3% | 196 г |
| Фтор, F | 40.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9852 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.8% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.9505 мг | 12 мг | 7.9% | 3.3% | 1262 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лизин | 0.702 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.955 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.244 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.955 г | min 16.8 г | 35.4% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.218 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.662 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.7% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 239 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».