| Творог жирный 18,0% жирности | 150 г |
| Молоко цельное, 3,25% жирности | 250 г |
| Банан | 150 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.2% | 1310 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.2% | 875 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.8% | 2126 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5% | 1625 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.6% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 21.52 мг | 500 мг | 4.3% | 3.5% | 2323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 5.2% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 6.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.286 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 12.7% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 2.5% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 1.366 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.2% | 3660 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2987 мг | 20 мг | 6.5% | 5.3% | 1540 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.2 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 92.82 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.5% | 1077 г |
| Магний, Mg | 21.88 мг | 400 мг | 5.5% | 4.5% | 1828 г |
| Натрий, Na | 38.5 мг | 1300 мг | 3% | 2.4% | 3377 г |
| Сера, S | 54.24 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.4% | 1844 г |
| Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 10.5% | 770 г |
| Хлор, Cl | 40.71 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 1.4% | 5751 г |
| Кобальт, Co | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.2% | 3731 г |
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2621 г |
| Медь, Cu | 30.98 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.5% | 3228 г |
| Молибден, Mo | 2.063 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.4% | 3393 г |
| Селен, Se | 9.955 мкг | 55 мкг | 18.1% | 14.7% | 552 г |
| Фтор, F | 9.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43668 г |
| Цинк, Zn | 0.3109 мг | 12 мг | 2.6% | 2.1% | 3860 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность протеиновый коктель составляет 123,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».