| Яблоки (Припускание) | 840 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 60 г |
| Сахар-песок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.7% | 3455 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 8.5% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.3% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 3.84 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 13021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 3.3% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 8.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.598 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.3% | 7145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.971 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.1% | 5149 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7903 мг | 20 мг | 4% | 6.5% | 2531 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.12 мг | 2500 мг | 12.8% | 20.8% | 781 г |
| Кальций, Ca | 27.19 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.4% | 3678 г |
| Магний, Mg | 11.92 мг | 400 мг | 3% | 4.9% | 3356 г |
| Натрий, Na | 31.69 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.9% | 4102 г |
| Сера, S | 23.87 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.9% | 4189 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 5.5% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 11.77 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 19541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 282.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.512 мг | 18 мг | 14% | 22.8% | 717 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.4% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 1.317 мкг | 10 мкг | 13.2% | 21.5% | 759 г |
| Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 4.4% | 3650 г |
| Медь, Cu | 131.72 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 21.5% | 759 г |
| Молибден, Mo | 7.549 мкг | 70 мкг | 10.8% | 17.6% | 927 г |
| Селен, Se | 2.816 мкг | 55 мкг | 5.1% | 8.3% | 1953 г |
| Фтор, F | 11.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33727 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 15% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.2029 мг | 12 мг | 1.7% | 2.8% | 5914 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яблоки запеченные с сыром составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».