| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 350 г |
| Укроп (Жарка) | 15 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 15 г |
| Чеснок, сырой | 20 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Соус томатный острый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.8 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 15.4% | 420 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.5% | 4308 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 5% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3926 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 2.9% | 2203 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.675 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.2% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 1.12 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 44643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 6.5% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.086 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5% | 1287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.975 мкг | 3 мкг | 32.5% | 21% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 5.64 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.3% | 887 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5327 мг | 20 мг | 17.7% | 11.4% | 566 г |
| Ниацин | 0.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.34 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.8% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 107.59 мг | 1000 мг | 10.8% | 7% | 929 г |
| Магний, Mg | 28.51 мг | 400 мг | 7.1% | 4.6% | 1403 г |
| Натрий, Na | 187.37 мг | 1300 мг | 14.4% | 9.3% | 694 г |
| Сера, S | 164.3 мг | 1000 мг | 16.4% | 10.6% | 609 г |
| Фосфор, P | 165.4 мг | 800 мг | 20.7% | 13.4% | 484 г |
| Хлор, Cl | 276.62 мг | 2300 мг | 12% | 7.8% | 831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 3.2% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 1.698 мкг | 10 мкг | 17% | 11% | 589 г |
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1660 г |
| Медь, Cu | 64.39 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.1% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 6.319 мкг | 70 мкг | 9% | 5.8% | 1108 г |
| Селен, Se | 22.767 мкг | 55 мкг | 41.4% | 26.7% | 242 г |
| Фтор, F | 23.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16928 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.3608 мг | 12 мг | 3% | 1.9% | 3326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.671 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.743 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.379 г | ~ | |||
| Лизин | 1.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.597 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.694 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.583 г | ~ | |||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.471 г | ~ | |||
| Пролин | 1.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность лаваш с творогом составляет 154,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».