| Творог полужирный 9,0% жирности | 112 г |
| Йогурт Греческий | 79 г |
| Малина | 49 г |
| Мед пчелиный | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.3% | 745 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.1% | 1077 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.5% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 1.5% | 4899 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.5% | 3020 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.4% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 20.04 мг | 500 мг | 4% | 3.1% | 2495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 2.6% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.352 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.3% | 2305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 10.9% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 4.3% | 1775 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 2.548 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.9% | 1962 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8372 мг | 20 мг | 9.2% | 7% | 1089 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.01 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.8% | 2688 г |
| Кальций, Ca | 79.01 мг | 1000 мг | 7.9% | 6% | 1266 г |
| Магний, Mg | 14.24 мг | 400 мг | 3.6% | 2.8% | 2809 г |
| Натрий, Na | 20.28 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
| Сера, S | 80.33 мг | 1000 мг | 8% | 6.1% | 1245 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 9.9% | 778 г |
| Хлор, Cl | 70.7 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.4% | 3253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 2% | 3905 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.829 мкг | 10 мкг | 8.3% | 6.4% | 1206 г |
| Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4415 г |
| Медь, Cu | 68.5 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.3% | 1460 г |
| Молибден, Mo | 6.12 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.7% | 1144 г |
| Селен, Se | 12.874 мкг | 55 мкг | 23.4% | 17.9% | 427 г |
| Фтор, F | 22.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17905 г |
| Цинк, Zn | 0.2139 мг | 12 мг | 1.8% | 1.4% | 5610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность утренний творожок с малиной составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».