| Фасоль, зерно (Варка) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 113 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Хмели-сунели | 10 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 9.2% | 598 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 6.9% | 791 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 21.4% | 256 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 5029 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 6.4% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.7% | 2022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 8.4% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.579 мг | 2 мг | 29% | 15.9% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.449 мкг | 400 мкг | 14.4% | 7.9% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 39370 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7563 мг | 20 мг | 18.8% | 10.3% | 532 г |
| Ниацин | 1.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 704.59 мг | 2500 мг | 28.2% | 15.5% | 355 г |
| Кальций, Ca | 103.22 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.6% | 969 г |
| Кремний, Si | 57.428 мг | 30 мг | 191.4% | 104.9% | 52 г |
| Магний, Mg | 65.38 мг | 400 мг | 16.3% | 8.9% | 612 г |
| Натрий, Na | 509.05 мг | 1300 мг | 39.2% | 21.5% | 255 г |
| Сера, S | 110.67 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.1% | 904 г |
| Фосфор, P | 305.2 мг | 800 мг | 38.2% | 20.9% | 262 г |
| Хлор, Cl | 784.93 мг | 2300 мг | 34.1% | 18.7% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 455.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 334.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 118.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.755 мг | 18 мг | 20.9% | 11.5% | 479 г |
| Йод, I | 7.98 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.9% | 1880 г |
| Кобальт, Co | 12.566 мкг | 10 мкг | 125.7% | 68.9% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.872 мг | 2 мг | 43.6% | 23.9% | 229 г |
| Медь, Cu | 380.37 мкг | 1000 мкг | 38% | 20.8% | 263 г |
| Молибден, Mo | 25.968 мкг | 70 мкг | 37.1% | 20.3% | 270 г |
| Никель, Ni | 108.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.543 мкг | 55 мкг | 28.3% | 15.5% | 354 г |
| Титан, Ti | 93.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.09 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7679 г |
| Хром, Cr | 6.52 мкг | 50 мкг | 13% | 7.1% | 767 г |
| Цинк, Zn | 2.1311 мг | 12 мг | 17.8% | 9.8% | 563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.722 г | ~ | |||
| Валин | 0.703 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.093 г | ~ | |||
| Лизин | 1.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.711 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.545 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.985 г | ~ | |||
| Пролин | 0.984 г | ~ | |||
| Серин | 0.765 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасаль тушеная составляет 182,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».