| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 600 г |
| Овсяные хлопья (Organic 4Life) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.2% | 1689 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.8% | 1806 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 5.8% | 1810 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10465 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.5% | 1622 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.857 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6857 мг | 20 мг | 3.4% | 3.6% | 2917 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.14 мг | 2500 мг | 5% | 5.3% | 1998 г |
| Кальций, Ca | 102.86 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.9% | 972 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Натрий, Na | 42.86 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.5% | 3033 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 10.1% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 85.71 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.9% | 2683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.086 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.4% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 8.1% | 1297 г |
| Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Медь, Cu | 8.57 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11669 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.4% | 1633 г |
| Олово, Sn | 12.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.857 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.7% | 6418 г |
| Стронций, Sr | 14.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23337 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.6% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.3429 мг | 12 мг | 2.9% | 3.1% | 3500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке без соли и сахара составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».