| Морковь, красная | 189 г |
| Лук репчатый | 76 г |
| Капуста белокочанная | 179 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.2% | 5067 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.3% | 3294 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6.1% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 25.2% | 833 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 860.3 мкг | 900 мкг | 95.6% | 200.4% | 105 г |
| бета Каротин | 5.179 мг | 5 мг | 103.6% | 217.2% | 97 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 4.35 мг | 500 мг | 0.9% | 1.9% | 11494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 5.5% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 12.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.37 мкг | 400 мкг | 3.6% | 7.5% | 2784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.28 мг | 90 мг | 31.4% | 65.8% | 318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 5.2% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 0.413 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12107 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.6 мкг | 120 мкг | 30.5% | 63.9% | 328 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.925 мг | 20 мг | 4.6% | 9.6% | 2162 г |
| Ниацин | 0.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.18 мг | 2500 мг | 9.5% | 19.9% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 36.48 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.5% | 2741 г |
| Кремний, Si | 0.6 мг | 30 мг | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Магний, Mg | 25.25 мг | 400 мг | 6.3% | 13.2% | 1584 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.5% | 8667 г |
| Сера, S | 26.28 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.5% | 3805 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 12.2% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 19.37 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 11874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 439.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 8% | 2635 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.5% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 2.084 мкг | 10 мкг | 20.8% | 43.6% | 480 г |
| Литий, Li | 2.577 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1089 мг | 2 мг | 5.4% | 11.3% | 1837 г |
| Медь, Cu | 48.09 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 10.1% | 2079 г |
| Молибден, Mo | 4.068 мкг | 70 мкг | 5.8% | 12.2% | 1721 г |
| Никель, Ni | 6.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.938 мкг | 55 мкг | 72.6% | 152.2% | 138 г |
| Фтор, F | 9.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 42463 г |
| Хром, Cr | 66.02 мкг | 50 мкг | 132% | 276.7% | 76 г |
| Цинк, Zn | 0.3095 мг | 12 мг | 2.6% | 5.5% | 3877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.722 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.814 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 12.03.17 составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».