| Огурец парниковый | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 205 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Укроп | 35 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.3% | 9500 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 12.9% | 1647 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.6% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.5% | 2222 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 22.9% | 925 г |
| бета Каротин | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 24.8% | 855 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.64 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 13736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 4.9% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 4% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.333 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.3% | 9231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.22 мг | 90 мг | 22.5% | 47.7% | 445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.652 мг | 15 мг | 11% | 23.3% | 908 г |
| Витамин Н, биотин | 0.421 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 11876 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 25% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4867 мг | 20 мг | 2.4% | 5.1% | 4109 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.59 мг | 2500 мг | 8.8% | 18.6% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 29.76 мг | 1000 мг | 3% | 6.4% | 3360 г |
| Кремний, Si | 21.024 мг | 30 мг | 70.1% | 148.5% | 143 г |
| Магний, Mg | 11.51 мг | 400 мг | 2.9% | 6.1% | 3475 г |
| Натрий, Na | 12.91 мг | 1300 мг | 1% | 2.1% | 10070 г |
| Сера, S | 16.82 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.6% | 5945 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 10.4% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 40.66 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.8% | 5657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 7% | 3005 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 3.831 мкг | 10 мкг | 38.3% | 81.1% | 261 г |
| Литий, Li | 13.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2114 мг | 2 мг | 10.6% | 22.5% | 946 г |
| Медь, Cu | 83.63 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 17.8% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 3.662 мкг | 70 мкг | 5.2% | 11% | 1912 г |
| Никель, Ni | 6.669 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.542 мкг | 55 мкг | 1% | 2.1% | 10148 г |
| Стронций, Sr | 6.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 28510 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 19.5% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 0.3136 мг | 12 мг | 2.6% | 5.5% | 3827 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.6% | 92.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.414 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | min 16.8 г | 4.7% | 10% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 40.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.993 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры с огурцом составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».