| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 150 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 150 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6% | 2235 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.7% | 2333 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.1% | 6429 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 8.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 14.75 мг | 500 мг | 3% | 4% | 3390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.19 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 11% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2138 мг | 20 мг | 6.1% | 8.1% | 1648 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.55 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.3% | 1804 г |
| Кальций, Ca | 78.85 мг | 1000 мг | 7.9% | 10.5% | 1268 г |
| Кремний, Si | 10.288 мг | 30 мг | 34.3% | 45.6% | 292 г |
| Магний, Mg | 33.95 мг | 400 мг | 8.5% | 11.3% | 1178 г |
| Натрий, Na | 31.9 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.3% | 4075 г |
| Сера, S | 29.6 мг | 1000 мг | 3% | 4% | 3378 г |
| Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 15.5% | 857 г |
| Хлор, Cl | 73.37 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.2% | 3135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 6.6% | 2007 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 5.3% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 0.894 мкг | 10 мкг | 8.9% | 11.8% | 1119 г |
| Марганец, Mn | 0.2024 мг | 2 мг | 10.1% | 13.4% | 988 г |
| Медь, Cu | 88.97 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 11.8% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 7.494 мкг | 70 мкг | 10.7% | 14.2% | 934 г |
| Селен, Se | 2.304 мкг | 55 мкг | 4.2% | 5.6% | 2387 г |
| Фтор, F | 45.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8758 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.5104 мг | 12 мг | 4.3% | 5.7% | 2351 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша гречневая составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».