| Фасоль (стручок) (Варка) | 236 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7552 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 14.8% | 3040 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.2% | 18667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 76.2% | 588 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 17.9% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 32.7% | 1366 г |
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 35.4% | 1272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 16.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 39.5% | 1132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 18.4% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 37.2% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.263 мкг | 400 мкг | 9.3% | 41.7% | 1073 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.7 мг | 90 мг | 23% | 103.1% | 435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 9.4% | 4823 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8272 мг | 20 мг | 4.1% | 18.4% | 2418 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.47 мг | 2500 мг | 10.7% | 48% | 938 г |
| Кальций, Ca | 72.84 мг | 1000 мг | 7.3% | 32.7% | 1373 г |
| Магний, Mg | 27.35 мг | 400 мг | 6.8% | 30.5% | 1463 г |
| Натрий, Na | 172.6 мг | 1300 мг | 13.3% | 59.6% | 753 г |
| Сера, S | 1.67 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.9% | 59880 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 25.6% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 263.03 мг | 2300 мг | 11.4% | 51.1% | 874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 28.3% | 1593 г |
| Кобальт, Co | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 3.1% | 15152 г |
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 80000 г |
| Медь, Cu | 1.71 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.9% | 58480 г |
| Молибден, Mo | 0.482 мкг | 70 мкг | 0.7% | 3.1% | 14523 г |
| Фтор, F | 87.72 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 9.9% | 4560 г |
| Цинк, Zn | 0.0026 мг | 12 мг | 461538 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.932 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Fagiolini lessi составляет 22,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».