| Овсяные Хлопья | 51 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 286 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.7% | 3304 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.1% | 5091 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 8.5% | 1856 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2782 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.03 мг | 2500 мг | 8333333 г | ||
| Кальций, Ca | 4.3 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 23256 г |
| Магний, Mg | 1.08 мг | 400 мг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Натрий, Na | 139.84 мг | 1300 мг | 10.8% | 17% | 930 г |
| Сера, S | 0.63 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 158730 г |
| Фосфор, P | 0.3 мг | 800 мг | 266667 г | ||
| Хлор, Cl | 209.44 мг | 2300 мг | 9.1% | 14.3% | 1098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.01 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 180000 г |
| Кобальт, Co | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 18868 г |
| Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
| Медь, Cu | 10.99 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9099 г |
| Молибден, Mo | 0.386 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.9% | 18135 г |
| Фтор, F | 71.45 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.8% | 5598 г |
| Цинк, Zn | 0.0121 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 99174 г |
Энергетическая ценность овсянка на воде составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».