| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.8 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 4.9% | 673 г |
| Жиры | 28.1 г | 56 г | 50.2% | 16.4% | 199 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.3% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.49 мг | 1.5 мг | 32.7% | 10.7% | 306 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 90.18 мг | 500 мг | 18% | 5.9% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 3.9% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 5.1% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.757 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.5% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 2.063 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.3% | 2424 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4166 мг | 20 мг | 22.1% | 7.2% | 453 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.05 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.3% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 23.18 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4314 г |
| Магний, Mg | 20.05 мг | 400 мг | 5% | 1.6% | 1995 г |
| Натрий, Na | 393.99 мг | 1300 мг | 30.3% | 9.9% | 330 г |
| Сера, S | 233.24 мг | 1000 мг | 23.3% | 7.6% | 429 г |
| Фосфор, P | 124.8 мг | 800 мг | 15.6% | 5.1% | 641 г |
| Хлор, Cl | 602.34 мг | 2300 мг | 26.2% | 8.5% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 2.9% | 1142 г |
| Йод, I | 8.56 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.9% | 1752 г |
| Кобальт, Co | 9.595 мкг | 10 мкг | 96% | 31.3% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0927 мг | 2 мг | 4.6% | 1.5% | 2157 г |
| Медь, Cu | 119.38 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 3.9% | 838 г |
| Молибден, Mo | 13.243 мкг | 70 мкг | 18.9% | 6.2% | 529 г |
| Селен, Se | 2.856 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.7% | 1926 г |
| Фтор, F | 75.77 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5279 г |
| Хром, Cr | 13.06 мкг | 50 мкг | 26.1% | 8.5% | 383 г |
| Цинк, Zn | 2.2 мг | 12 мг | 18.3% | 6% | 545 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты* составляет 306,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».