| Крупа манная | 100 г |
| Яйцо куриное | 97 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 120 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.1 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 722 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8% | 535 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.3% | 589 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 4.4% | 982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.1% | 1045 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 5.5% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 89.14 мг | 500 мг | 17.8% | 7.6% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.152 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.5% | 1728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.622 мкг | 3 мкг | 20.7% | 8.9% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.9% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.62 мг | 15 мг | 17.5% | 7.5% | 573 г |
| Витамин Н, биотин | 8.546 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7.3% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.325 мг | 20 мг | 16.6% | 7.1% | 602 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.16 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.1% | 2098 г |
| Кальций, Ca | 82.59 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.6% | 1211 г |
| Кремний, Si | 1.786 мг | 30 мг | 6% | 2.6% | 1680 г |
| Магний, Mg | 17.17 мг | 400 мг | 4.3% | 1.8% | 2330 г |
| Натрий, Na | 446.6 мг | 1300 мг | 34.4% | 14.8% | 291 г |
| Сера, S | 149.2 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.4% | 670 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 8.6% | 501 г |
| Хлор, Cl | 447.65 мг | 2300 мг | 19.5% | 8.4% | 514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.179 мг | 18 мг | 6.6% | 2.8% | 1527 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.6% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 11.131 мкг | 10 мкг | 111.3% | 47.7% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.1437 мг | 2 мг | 7.2% | 3.1% | 1392 г |
| Медь, Cu | 67.84 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.9% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 8.5 мкг | 70 мкг | 12.1% | 5.2% | 824 г |
| Селен, Se | 19.867 мкг | 55 мкг | 36.1% | 15.5% | 277 г |
| Фтор, F | 33.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12026 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.6296 мг | 12 мг | 5.2% | 2.2% | 1906 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники мои составляет 233,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».