| Рис, зерно продовольственное | 100 г |
| Морковь, красная | 30 г |
| Куриный окорочок | 40 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.4 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.9% | 938 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 8.3% | 438 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 5.3% | 684 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 9% | 400 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292 мкг | 900 мкг | 32.4% | 11.7% | 308 г |
| бета Каротин | 1.707 мг | 5 мг | 34.1% | 12.3% | 293 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 4.7% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 40.89 мг | 500 мг | 8.2% | 3% | 1223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 2.5% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 5.3% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.626 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.7% | 2148 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 0.7% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.631 мг | 15 мг | 30.9% | 11.2% | 324 г |
| Витамин Н, биотин | 5.76 мкг | 50 мкг | 11.5% | 4.2% | 868 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.261 мг | 20 мг | 21.3% | 7.7% | 469 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.11 мг | 2500 мг | 10% | 3.6% | 996 г |
| Кальций, Ca | 34.37 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.2% | 2910 г |
| Кремний, Si | 587.678 мг | 30 мг | 1958.9% | 708.7% | 5 г |
| Магний, Mg | 66.8 мг | 400 мг | 16.7% | 6% | 599 г |
| Натрий, Na | 34.21 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.9% | 3800 г |
| Сера, S | 74.29 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.7% | 1346 г |
| Фосфор, P | 197.3 мг | 800 мг | 24.7% | 8.9% | 405 г |
| Хлор, Cl | 74.48 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 148.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 203.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.703 мг | 18 мг | 9.5% | 3.4% | 1057 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 4.123 мкг | 10 мкг | 41.2% | 14.9% | 243 г |
| Марганец, Mn | 1.811 мг | 2 мг | 90.6% | 32.8% | 110 г |
| Медь, Cu | 291.24 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 10.5% | 343 г |
| Молибден, Mo | 15.498 мкг | 70 мкг | 22.1% | 8% | 452 г |
| Селен, Se | 9.844 мкг | 55 мкг | 17.9% | 6.5% | 559 г |
| Фтор, F | 48.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8316 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 1.0014 мг | 12 мг | 8.3% | 3% | 1198 г |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 276,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».