| Кефир 1% | 250 г |
| творог 0% лебедянь | 144 г |
| сейтан | 35 г |
| Отруби пшеничные | 50 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 43 г |
| Яблоки (Пассерование) | 426 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 11.8% | 894 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.4% | 3111 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 5.6% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 21.1% | 500 г |
| Вода | 169.2 г | 2273 г | 7.4% | 7.8% | 1343 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2% | 5294 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.3% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8.6% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 31.78 мг | 500 мг | 6.4% | 6.8% | 1573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 6.1% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 7.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.718 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.6% | 2916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 12.8% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 2.6% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.2% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.03 мг | 15 мг | 6.9% | 7.3% | 1456 г |
| Витамин Н, биотин | 2.742 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.8% | 1823 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6302 мг | 20 мг | 13.2% | 14% | 760 г |
| Ниацин | 1.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.81 мг | 2500 мг | 11.9% | 12.6% | 839 г |
| Кальций, Ca | 77.08 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.1% | 1297 г |
| Кремний, Si | 0.163 мг | 30 мг | 0.5% | 0.5% | 18405 г |
| Магний, Mg | 44.9 мг | 400 мг | 11.2% | 11.8% | 891 г |
| Натрий, Na | 41.64 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.4% | 3122 г |
| Сера, S | 65.02 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Фосфор, P | 150.2 мг | 800 мг | 18.8% | 19.9% | 533 г |
| Хлор, Cl | 62.16 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.9% | 3700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.397 мг | 18 мг | 13.3% | 14.1% | 751 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.3% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 1.916 мкг | 10 мкг | 19.2% | 20.3% | 522 г |
| Марганец, Mn | 0.1965 мг | 2 мг | 9.8% | 10.4% | 1018 г |
| Медь, Cu | 98.8 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 10.5% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 7.794 мкг | 70 мкг | 11.1% | 11.7% | 898 г |
| Никель, Ni | 9.778 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.922 мкг | 55 мкг | 14.4% | 15.2% | 694 г |
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21322 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.4513 мг | 12 мг | 3.8% | 4% | 2659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.965 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.328 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.821 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог яблочный творожное тесто составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».