| Сыр адыгейский | 300 г |
| Масло кукурузное | 50 г |
| Помидоры жареные | 60 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Тмин | 5 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Томатный соус, консервированный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.2 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5.7% | 673 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 15.4% | 249 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.1% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264 мкг | 900 мкг | 29.3% | 11.3% | 341 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.1% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 23.28 мг | 500 мг | 4.7% | 1.8% | 2148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 5.7% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.686 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.4% | 1620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 5% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 1.3% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.3% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.184 мг | 15 мг | 14.6% | 5.6% | 687 г |
| Витамин Н, биотин | 2.979 мкг | 50 мкг | 6% | 2.3% | 1678 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3446 мг | 20 мг | 16.7% | 6.4% | 598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.92 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.3% | 1635 г |
| Кальций, Ca | 299.54 мг | 1000 мг | 30% | 11.5% | 334 г |
| Магний, Mg | 22.35 мг | 400 мг | 5.6% | 2.2% | 1790 г |
| Натрий, Na | 306.2 мг | 1300 мг | 23.6% | 9.1% | 425 г |
| Сера, S | 110.12 мг | 1000 мг | 11% | 4.2% | 908 г |
| Фосфор, P | 212.9 мг | 800 мг | 26.6% | 10.2% | 376 г |
| Хлор, Cl | 17.12 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 2.2% | 1713 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.8% | 1377 г |
| Марганец, Mn | 0.1058 мг | 2 мг | 5.3% | 2% | 1890 г |
| Медь, Cu | 71 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.7% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.9% | 4199 г |
| Селен, Se | 0.216 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 25463 г |
| Фтор, F | 7.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51480 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 2.0107 мг | 12 мг | 16.8% | 6.5% | 597 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Панир в сметане с помидорами составляет 260,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».