Мой здоровый рацион

Рецепт Творог с протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог с протеином

KFD WPC 80 (протеин) 0.3 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 80 г
Творог "Крестьянский" 5% 200 г
Способ приготовления

Одна порция 250грамм

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с протеином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.2 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1284 г
Белки 18.3 г 76 г 24.1% 18.4% 415 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 6% 1273 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.3% 5763 г
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 2.5% 3055 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.9 мкг 900 мкг 3.3% 2.5% 3010 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.229 мг 1.8 мг 12.7% 9.7% 786 г
Витамин В4, холин 6.74 мг 500 мг 1.3% 1% 7418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 1.7% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.5% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.429 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 27992 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 2.9% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 0.6% 12329 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 0.4% 21127 г
Витамин Н, биотин 0.914 мкг 50 мкг 1.8% 1.4% 5470 г
Витамин РР, НЭ 3.0143 мг 20 мг 15.1% 11.5% 664 г
Ниацин 0.314 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.71 мг 2500 мг 4.9% 3.7% 2054 г
Кальций, Ca 151.43 мг 1000 мг 15.1% 11.5% 660 г
Магний, Mg 20.43 мг 400 мг 5.1% 3.9% 1958 г
Натрий, Na 43.57 мг 1300 мг 3.4% 2.6% 2984 г
Сера, S 8.29 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 12063 г
Фосфор, P 182.9 мг 800 мг 22.9% 17.5% 437 г
Хлор, Cl 31.43 мг 2300 мг 1.4% 1.1% 7318 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.3 мкг ~
Железо, Fe 0.314 мг 18 мг 1.7% 1.3% 5732 г
Йод, I 2.57 мкг 150 мкг 1.7% 1.3% 5837 г
Кобальт, Co 0.229 мкг 10 мкг 2.3% 1.8% 4367 г
Марганец, Mn 0.0017 мг 2 мг 0.1% 0.1% 117647 г
Медь, Cu 3.43 мкг 1000 мкг 0.3% 0.2% 29155 г
Молибден, Mo 1.429 мкг 70 мкг 2% 1.5% 4899 г
Олово, Sn 3.71 мкг ~
Селен, Se 0.571 мкг 55 мкг 1% 0.8% 9632 г
Стронций, Sr 4.86 мкг ~
Фтор, F 5.71 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 70053 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 0.8% 8772 г
Цинк, Zn 0.1143 мг 12 мг 1% 0.8% 10499 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог с протеином составляет 131,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».