| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Корица, молотая | 1 г |
нежирный творог смешиваем с медом и добавляем корицу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 21.3% | 373 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.3% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3362 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 9677 г |
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.597 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.028 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 10.3% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 3.3% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 7.3% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.106 мкг | 400 мкг | 9.5% | 7.6% | 1050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.222 мкг | 3 мкг | 40.7% | 32.4% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.04 мкг | 50 мкг | 14.1% | 11.2% | 710 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7376 мг | 20 мг | 18.7% | 14.9% | 535 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.83 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.6% | 2216 г |
| Кальций, Ca | 116.72 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.3% | 857 г |
| Магний, Mg | 22.71 мг | 400 мг | 5.7% | 4.5% | 1761 г |
| Натрий, Na | 41.48 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3134 г |
| Сера, S | 203.77 мг | 1000 мг | 20.4% | 16.2% | 491 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 17.6% | 453 г |
| Хлор, Cl | 107.8 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.7% | 2134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 1.7% | 4839 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 1.873 мкг | 10 мкг | 18.7% | 14.9% | 534 г |
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 3.6% | 2212 г |
| Медь, Cu | 61.29 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.8% | 1632 г |
| Молибден, Mo | 7.13 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8.1% | 982 г |
| Селен, Se | 27.792 мкг | 55 мкг | 50.5% | 40.1% | 198 г |
| Фтор, F | 36.57 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10938 г |
| Цинк, Zn | 0.3518 мг | 12 мг | 2.9% | 2.3% | 3411 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.751 г | ~ | |||
| Валин | 0.918 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.519 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.927 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.714 г | ~ | |||
| Лизин | 1.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.741 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.862 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.509 г | ~ | |||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.057 г | ~ | |||
| Пролин | 1.9 г | ~ | |||
| Серин | 0.76 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность творог с медом составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».