| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 1000 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.5% | 2375 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.2% | 2154 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.8% | 4761 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.3% | 4091 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 15.6% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 25.74 мг | 500 мг | 5.1% | 9.1% | 1943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 13.8% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.348 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 9200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 23.8% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 2.3% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 23256 г |
| Витамин Н, биотин | 2.783 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10% | 1797 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8783 мг | 20 мг | 4.4% | 7.9% | 2277 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.13 мг | 2500 мг | 5.8% | 10.4% | 1711 г |
| Кальций, Ca | 120.26 мг | 1000 мг | 12% | 21.5% | 832 г |
| Магний, Mg | 14.13 мг | 400 мг | 3.5% | 6.3% | 2831 г |
| Натрий, Na | 50.26 мг | 1300 мг | 3.9% | 7% | 2587 г |
| Сера, S | 28.74 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.2% | 3479 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 20.4% | 881 г |
| Хлор, Cl | 108.7 мг | 2300 мг | 4.7% | 8.4% | 2116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1.1% | 18000 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 10.8% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 14.9% | 1211 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Медь, Cu | 11.74 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8518 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 12.7% | 1400 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 6.5% | 2750 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 5.9% | 3000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность йогурт домашний без сахара составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».