| Морковь, красная | 217 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Капуста белокочанная | 143 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.1% | 5067 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.6% | 3111 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6.2% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 24.7% | 833 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1008 мкг | 900 мкг | 112% | 230.9% | 89 г |
| бета Каротин | 6.062 мг | 5 мг | 121.2% | 249.9% | 82 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 3.55 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 14085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 6.2% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 12.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.397 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.8% | 2986 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.16 мг | 90 мг | 26.8% | 55.3% | 373 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 5.4% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.459 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.9% | 10893 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.9 мкг | 120 мкг | 26.6% | 54.8% | 376 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9394 мг | 20 мг | 4.7% | 9.7% | 2129 г |
| Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.68 мг | 2500 мг | 9.2% | 19% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 34.91 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.2% | 2865 г |
| Кремний, Si | 0.612 мг | 30 мг | 2% | 4.1% | 4902 г |
| Магний, Mg | 26.88 мг | 400 мг | 6.7% | 13.8% | 1488 г |
| Натрий, Na | 15.58 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.5% | 8344 г |
| Сера, S | 23.59 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.9% | 4239 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 12.4% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 16.63 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 13830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 421.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 7.8% | 2605 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 2.1% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.865 мкг | 10 мкг | 18.7% | 38.6% | 536 г |
| Литий, Li | 3.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 9.9% | 2075 г |
| Медь, Cu | 42.2 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 8.7% | 2370 г |
| Молибден, Mo | 3.318 мкг | 70 мкг | 4.7% | 9.7% | 2110 г |
| Никель, Ni | 5.499 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.753 мкг | 55 мкг | 74.1% | 152.8% | 135 г |
| Фтор, F | 8.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 45924 г |
| Хром, Cr | 66.97 мкг | 50 мкг | 133.9% | 276.1% | 75 г |
| Цинк, Zn | 0.2806 мг | 12 мг | 2.3% | 4.7% | 4277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.702 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.664 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 11.03.17 составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».