| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
Помидоры либо огурцы со сметаной или яйцом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3% | 8444 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 12.1% | 2074 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 24.5% | 1031 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 21.5% | 1182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.58 мг | 500 мг | 1.1% | 2.8% | 8961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 13.1% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 10.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.167 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.8% | 4363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.73 мг | 90 мг | 18.6% | 47% | 538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 13.9% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5997 мг | 20 мг | 3% | 7.6% | 3335 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.83 мг | 2500 мг | 8.9% | 22.5% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 21.33 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.3% | 4688 г |
| Магний, Mg | 18.17 мг | 400 мг | 4.5% | 11.4% | 2201 г |
| Натрий, Na | 19.17 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.8% | 6781 г |
| Сера, S | 14.33 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.5% | 6978 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 12.4% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 47.5 мг | 2300 мг | 2.1% | 5.3% | 4842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.8% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 126.3% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.1167 мг | 2 мг | 5.8% | 14.6% | 1714 г |
| Медь, Cu | 91.67 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 23.2% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 5.833 мкг | 70 мкг | 8.3% | 21% | 1200 г |
| Никель, Ni | 10.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 16517 г |
| Фтор, F | 16.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 23995 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 21% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.1667 мг | 12 мг | 1.4% | 3.5% | 7199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат на ужин составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».