| Кефир, нежирный | 120 г |
| Творог нежирный 0,6% | 83 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2660 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 22.4% | 704 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.7% | 5919 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 17.9% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 44.51 мг | 500 мг | 8.9% | 14.1% | 1123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 8.4% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.966 мкг | 400 мкг | 5.2% | 8.2% | 1908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.776 мкг | 3 мкг | 25.9% | 40.9% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 1.1% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.176 мкг | 50 мкг | 10.4% | 16.4% | 966 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1675 мг | 20 мг | 10.8% | 17.1% | 923 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.69 мг | 2500 мг | 5.5% | 8.7% | 1816 г |
| Кальций, Ca | 123.55 мг | 1000 мг | 12.4% | 19.6% | 809 г |
| Магний, Mg | 18.68 мг | 400 мг | 4.7% | 7.4% | 2141 г |
| Натрий, Na | 48.73 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.8% | 2668 г |
| Сера, S | 107.09 мг | 1000 мг | 10.7% | 16.9% | 934 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 26.4% | 600 г |
| Хлор, Cl | 112.04 мг | 2300 мг | 4.9% | 7.7% | 2053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 1.6% | 9890 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.5% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 1.409 мкг | 10 мкг | 14.1% | 22.3% | 710 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Медь, Cu | 30.44 мкг | 1000 мкг | 3% | 4.7% | 3285 г |
| Молибден, Mo | 6.104 мкг | 70 мкг | 8.7% | 13.7% | 1147 г |
| Селен, Se | 13.448 мкг | 55 мкг | 24.5% | 38.7% | 409 г |
| Фтор, F | 24.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16058 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.8% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.3853 мг | 12 мг | 3.2% | 5.1% | 3114 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность крем составляет 63,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».