| Куриная грудка (филе) (Варка) | 236 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 48 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1280 г |
| Вода | 2000 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.6% | 1490 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 7.2% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.7% | 1667 г |
| Вода | 293.1 г | 2273 г | 12.9% | 16.6% | 776 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.1% | 4147 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 8.98 мг | 500 мг | 1.8% | 2.3% | 5568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 7.3% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 15.8% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.83 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 9.1% | 1400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.828 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.2% | 6039 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1239 мг | 20 мг | 15.6% | 20.1% | 640 г |
| Ниацин | 1.772 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 478.94 мг | 2500 мг | 19.2% | 24.7% | 522 г |
| Кальций, Ca | 17.22 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5807 г |
| Магний, Mg | 28.31 мг | 400 мг | 7.1% | 9.1% | 1413 г |
| Натрий, Na | 11.06 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.2% | 11754 г |
| Сера, S | 34.7 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.5% | 2882 г |
| Фосфор, P | 67.7 мг | 800 мг | 8.5% | 10.9% | 1182 г |
| Хлор, Cl | 53.82 мг | 2300 мг | 2.3% | 3% | 4274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 690.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 117.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 6.8% | 1901 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.1% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 5.761 мкг | 10 мкг | 57.6% | 74.1% | 174 г |
| Литий, Li | 60.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1469 мг | 2 мг | 7.3% | 9.4% | 1361 г |
| Медь, Cu | 128.49 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 16.5% | 778 г |
| Молибден, Mo | 8.128 мкг | 70 мкг | 11.6% | 14.9% | 861 г |
| Никель, Ni | 4.035 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 408.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.37 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.2% | 4015 г |
| Фтор, F | 149.86 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 4.8% | 2669 г |
| Хром, Cr | 11.73 мкг | 50 мкг | 23.5% | 30.2% | 426 г |
| Цинк, Zn | 0.5381 мг | 12 мг | 4.5% | 5.8% | 2230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.577 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.945 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Клецки с курицей составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».