| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 15 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Сыр пармезан, нарезанный | 50 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 189 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Вода | 150 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло оливковое | 30 г |
В 150 гр теплой воды добавляем 2 чайные ложки с горкой сухих дрожжей, соль и столовую ложку меда. Перемешиваем, всыпаем 2 стакана муки + 2 стол ложки масла оливкового. Перемешиваем и оставляем на 10 мин. Тесто очень вкусное и быстрое! Раскатываем тонким пластом, смазываем майонезом, кладем банку тунца, лук, посыпаем сыром. Отправляем в духовку на 10 мин. Такой пиццы хватит на 2 - 3 человек. Можно делать 1/2 теста ( треть стакана воды, пол ложки меда, сложка дрожжей, соль, стакан муки) - оригинальные пропорции теста. Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.4% | 623 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6.8% | 675 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 5% | 920 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.8% | 5660 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.287 мг | 1.5 мг | 19.1% | 8.8% | 523 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 16 мг | 500 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 3.7% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.18 мкг | 400 мкг | 14% | 6.4% | 712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.5% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.777 мг | 15 мг | 11.8% | 5.4% | 844 г |
| Витамин Н, биотин | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.2485 мг | 20 мг | 26.2% | 12% | 381 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.97 мг | 2500 мг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 101.32 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.6% | 987 г |
| Кремний, Si | 1.072 мг | 30 мг | 3.6% | 1.7% | 2799 г |
| Магний, Mg | 16.73 мг | 400 мг | 4.2% | 1.9% | 2391 г |
| Натрий, Na | 477.02 мг | 1300 мг | 36.7% | 16.9% | 273 г |
| Сера, S | 107.1 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.9% | 934 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 8.6% | 533 г |
| Хлор, Cl | 210.25 мг | 2300 мг | 9.1% | 4.2% | 1094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 2.3% | 2057 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.883 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4% | 1133 г |
| Марганец, Mn | 0.1815 мг | 2 мг | 9.1% | 4.2% | 1102 г |
| Медь, Cu | 48.11 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.2% | 2079 г |
| Молибден, Mo | 4.66 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.1% | 1502 г |
| Селен, Se | 3.369 мкг | 55 мкг | 6.1% | 2.8% | 1633 г |
| Фтор, F | 141.46 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.6% | 2828 г |
| Хром, Cr | 14.68 мкг | 50 мкг | 29.4% | 13.5% | 341 г |
| Цинк, Zn | 0.8122 мг | 12 мг | 6.8% | 3.1% | 1477 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пицца с тунцом составляет 217,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».