| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 47 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.7% | 1206 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.6% | 1098 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290 мкг | 900 мкг | 32.2% | 37.4% | 310 г |
| бета Каротин | 1.065 мг | 5 мг | 21.3% | 24.8% | 469 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 14.9% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 118.86 мг | 500 мг | 23.8% | 27.7% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 20.2% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 9.2% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.624 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4% | 2936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 9.1% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.53 мг | 90 мг | 10.6% | 12.3% | 944 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.986 мкг | 10 мкг | 9.9% | 11.5% | 1014 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 5% | 2308 г |
| Витамин Н, биотин | 10.195 мкг | 50 мкг | 20.4% | 23.7% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 7.4% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1848 мг | 20 мг | 10.9% | 12.7% | 915 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.09 мг | 2500 мг | 13.2% | 15.3% | 755 г |
| Кальций, Ca | 44.74 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.2% | 2235 г |
| Магний, Mg | 24.29 мг | 400 мг | 6.1% | 7.1% | 1647 г |
| Натрий, Na | 834 мг | 1300 мг | 64.2% | 74.7% | 156 г |
| Сера, S | 93.74 мг | 1000 мг | 9.4% | 10.9% | 1067 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 16.2% | 717 г |
| Хлор, Cl | 1262.39 мг | 2300 мг | 54.9% | 63.8% | 182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.016 мг | 18 мг | 11.2% | 13% | 893 г |
| Йод, I | 10.87 мкг | 150 мкг | 7.2% | 8.4% | 1380 г |
| Кобальт, Co | 10.487 мкг | 10 мкг | 104.9% | 122% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.1512 мг | 2 мг | 7.6% | 8.8% | 1323 г |
| Медь, Cu | 147.23 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 17.1% | 679 г |
| Молибден, Mo | 11.46 мкг | 70 мкг | 16.4% | 19.1% | 611 г |
| Селен, Se | 14.586 мкг | 55 мкг | 26.5% | 30.8% | 377 г |
| Фтор, F | 43.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9151 г |
| Хром, Cr | 6.56 мкг | 50 мкг | 13.1% | 15.2% | 762 г |
| Цинк, Zn | 0.6995 мг | 12 мг | 5.8% | 6.7% | 1716 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с помидорами составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».