Мой здоровый рацион

Рецепт Каша кедровая Сила Алтая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша кедровая Сила Алтая

Каша кедровая с пшенными хлопьями (сухая) 200 г
Вода 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кедровая Сила Алтая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.1 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2304 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 7.5% 1810 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.7% 3733 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 6.7% 2047 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.5% 2500 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 4.9% 2775 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 8.1% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.5% 22500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 7.5% 1835 г
Витамин В9, фолаты 8.421 мкг 400 мкг 2.1% 2.9% 4750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 0.5% 23810 г
Витамин РР, НЭ 9.6842 мг 20 мг 48.4% 66.2% 207 г
Ниацин 0.337 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.42 мг 2500 мг 1.8% 2.5% 5628 г
Кальций, Ca 9.24 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 10823 г
Магний, Mg 18.26 мг 400 мг 4.6% 6.3% 2191 г
Натрий, Na 2.82 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 46099 г
Сера, S 17 мг 1000 мг 1.7% 2.3% 5882 г
Фосфор, P 49.1 мг 800 мг 6.1% 8.3% 1629 г
Хлор, Cl 6.16 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 37338 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.1 мкг ~
Железо, Fe 0.569 мг 18 мг 3.2% 4.4% 3163 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 0.8% 15789 г
Кобальт, Co 1.747 мкг 10 мкг 17.5% 23.9% 572 г
Марганец, Mn 0.1971 мг 2 мг 9.9% 13.5% 1015 г
Медь, Cu 78.37 мкг 1000 мкг 7.8% 10.7% 1276 г
Молибден, Mo 3.895 мкг 70 мкг 5.6% 7.7% 1797 г
Никель, Ni 1.853 мкг ~
Олово, Sn 2.06 мкг ~
Титан, Ti 4.21 мкг ~
Фтор, F 84.84 мкг 4000 мкг 2.1% 2.9% 4715 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 1.4% 9804 г
Цинк, Zn 0.3368 мг 12 мг 2.8% 3.8% 3563 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.322 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.208 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.225 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.467 г ~
Пролин 0.171 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 11.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.112 г min 16.8 г 0.7% 1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.392 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 4.8%

Энергетическая ценность Каша кедровая Сила Алтая составляет 73,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».