| Арахис | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Гречневая каша рассыпчатая | 100 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 371.2 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 454 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 5.5% | 490 г |
| Жиры | 29.8 г | 56 г | 53.2% | 14.3% | 188 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 1.3% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.4% | 500 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5982 г |
| Органические кислоты | 7.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.6% | 4787 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.318 мг | 1.5 мг | 21.2% | 5.7% | 472 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.1% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 24.8 мг | 500 мг | 5% | 1.3% | 2016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 3.8% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 4.6% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 90.05 мкг | 400 мкг | 22.5% | 6.1% | 444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 2.2% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 0.9% | 3103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.65 мг | 15 мг | 24.3% | 6.5% | 411 г |
| Витамин Н, биотин | 1.275 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3922 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2994 мг | 20 мг | 36.5% | 9.8% | 274 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.83 мг | 2500 мг | 13.6% | 3.7% | 738 г |
| Кальций, Ca | 83.35 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.2% | 1200 г |
| Кремний, Si | 5.8 мг | 30 мг | 19.3% | 5.2% | 517 г |
| Магний, Mg | 95.28 мг | 400 мг | 23.8% | 6.4% | 420 г |
| Натрий, Na | 18.63 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 6978 г |
| Сера, S | 71.63 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.9% | 1396 г |
| Фосфор, P | 247 мг | 800 мг | 30.9% | 8.3% | 324 г |
| Хлор, Cl | 153.48 мг | 2300 мг | 6.7% | 1.8% | 1499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 3.4% | 783 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 2.325 мкг | 10 мкг | 23.3% | 6.3% | 430 г |
| Марганец, Mn | 1.0727 мг | 2 мг | 53.6% | 14.4% | 186 г |
| Медь, Cu | 482.58 мкг | 1000 мкг | 48.3% | 13% | 207 г |
| Молибден, Mo | 4.575 мкг | 70 мкг | 6.5% | 1.8% | 1530 г |
| Селен, Se | 10.525 мкг | 55 мкг | 19.1% | 5.1% | 523 г |
| Фтор, F | 180.9 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 1.2% | 2211 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 1.7064 мг | 12 мг | 14.2% | 3.8% | 703 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 371,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».