| Индейка, грудки, мясо | 191 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 93 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 142 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 48 г |
| Баклажаны (Жарка) | 100 г |
| Кабачок (Жарка) | 265 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 47 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 14% | 1520 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.4% | 6222 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.8% | 1429 г |
| Вода | 174.6 г | 2273 г | 7.7% | 16.3% | 1302 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.1 мкг | 900 мкг | 8.7% | 18.4% | 1152 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 18.4% | 1144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 13.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 16.79 мг | 500 мг | 3.4% | 7.2% | 2978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 5.1% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 22.2% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.707 мкг | 400 мкг | 3.4% | 7.2% | 2918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.8 мг | 90 мг | 34.2% | 72.5% | 292 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.024 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 4.2% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 0.362 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 13812 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 18.2% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7465 мг | 20 мг | 3.7% | 7.8% | 2679 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.32 мг | 2500 мг | 9.4% | 19.9% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 21.16 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.4% | 4726 г |
| Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% | 7% | 3008 г |
| Натрий, Na | 225.5 мг | 1300 мг | 17.3% | 36.7% | 576 г |
| Сера, S | 12.2 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8197 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 15.5% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 19.33 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 11899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 8.7% | 2446 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 2.12 мкг | 10 мкг | 21.2% | 44.9% | 472 г |
| Марганец, Mn | 0.1116 мг | 2 мг | 5.6% | 11.9% | 1792 г |
| Медь, Cu | 72.74 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 15.5% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 2.841 мкг | 70 мкг | 4.1% | 8.7% | 2464 г |
| Никель, Ni | 1.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.667 мкг | 55 мкг | 10.3% | 21.8% | 971 г |
| Фтор, F | 7.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 51348 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.8% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.5812 мг | 12 мг | 4.8% | 10.2% | 2065 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лизин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из индейки м17 составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».