| Горбуша натуральная. Консервы | 490 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр плавленый, советский | 170 г |
| Рис в мультиварке | 200 г |
| Панировочные сухари | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 12.9% | 463 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.7% | 691 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.9% | 3085 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.7% | 1277 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.5% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 30.76 мг | 500 мг | 6.2% | 3.7% | 1625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 3.3% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.29 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.3% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.162 мкг | 10 мкг | 61.6% | 36.8% | 162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 3.1% | 1916 г |
| Витамин Н, биотин | 2.881 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.5% | 1736 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5728 мг | 20 мг | 27.9% | 16.6% | 359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.36 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.5% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 234.71 мг | 1000 мг | 23.5% | 14% | 426 г |
| Кремний, Si | 6.366 мг | 30 мг | 21.2% | 12.6% | 471 г |
| Магний, Mg | 40.39 мг | 400 мг | 10.1% | 6% | 990 г |
| Натрий, Na | 572.27 мг | 1300 мг | 44% | 26.3% | 227 г |
| Сера, S | 163.98 мг | 1000 мг | 16.4% | 9.8% | 610 г |
| Фосфор, P | 250.7 мг | 800 мг | 31.3% | 18.7% | 319 г |
| Хлор, Cl | 162.55 мг | 2300 мг | 7.1% | 4.2% | 1415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 3.5% | 1719 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 1.09 мкг | 10 мкг | 10.9% | 6.5% | 917 г |
| Марганец, Mn | 0.1109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.3% | 1803 г |
| Медь, Cu | 42.7 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.6% | 2342 г |
| Молибден, Mo | 2.919 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.5% | 2398 г |
| Селен, Se | 4.927 мкг | 55 мкг | 9% | 5.4% | 1116 г |
| Фтор, F | 236 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 3.5% | 1695 г |
| Хром, Cr | 27.74 мкг | 50 мкг | 55.5% | 33.1% | 180 г |
| Цинк, Zn | 1.1087 мг | 12 мг | 9.2% | 5.5% | 1082 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты"Студенческие" составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».