| Вода, водопроводная, улучшенная | 200 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3013 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.9% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 10.2% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Вода | 193.1 г | 2273 г | 8.5% | 15.2% | 1177 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.8% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.638 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 15163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 8721 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.344 мг | 20 мг | 1.7% | 3% | 5814 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 14.9 мг | 2500 мг | 0.6% | 1.1% | 16779 г |
| Кальций, Ca | 5.16 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 19380 г |
| Кремний, Si | 0.688 мг | 30 мг | 2.3% | 4.1% | 4360 г |
| Магний, Mg | 2.96 мг | 400 мг | 0.7% | 1.3% | 13514 г |
| Натрий, Na | 4.97 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 26157 г |
| Сера, S | 8.6 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11628 г |
| Фосфор, P | 9.7 мг | 800 мг | 1.2% | 2.1% | 8247 г |
| Хлор, Cl | 2.41 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 95436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.127 мг | 18 мг | 0.7% | 1.3% | 14173 г |
| Кобальт, Co | 2.867 мкг | 10 мкг | 28.7% | 51.3% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 4.5% | 3960 г |
| Медь, Cu | 22.71 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 4.1% | 4403 г |
| Молибден, Mo | 1.296 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.4% | 5401 г |
| Никель, Ni | 1.319 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 15408 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.0768 мг | 12 мг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша манная на воде составляет 55,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».