| Пшенная крупа | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 900 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.4% | 1949 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.3% | 2435 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 7% | 1490 г |
| Вода | 178.1 г | 2273 г | 7.8% | 8.2% | 1276 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.293 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12147 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5854 мг | 20 мг | 2.9% | 3% | 3416 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.85 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.5% | 2340 г |
| Кальций, Ca | 82.41 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.6% | 1213 г |
| Магний, Mg | 9.44 мг | 400 мг | 2.4% | 2.5% | 4237 г |
| Натрий, Na | 131.15 мг | 1300 мг | 10.1% | 10.6% | 991 г |
| Сера, S | 0.6 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 8.2% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 218.98 мг | 2300 мг | 9.5% | 10% | 1050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.075 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.6% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 7.3% | 1439 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Медь, Cu | 8.08 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12376 г |
| Молибден, Mo | 3.927 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.9% | 1783 г |
| Олово, Sn | 10.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.732 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.4% | 7514 г |
| Стронций, Sr | 12.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12949 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.2941 мг | 12 мг | 2.5% | 2.6% | 4080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша пшенная (молоко 2,5) составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».