| Морская капуста | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 140 г |
| Майонез Махеевъ Салатный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.5% | 1310 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 14.1% | 514 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.4% | 4977 г |
| Вода | 29.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.9% | 7628 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.6 мкг | 900 мкг | 11.8% | 8.5% | 844 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 102.89 мг | 500 мг | 20.6% | 14.9% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 7.7% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.869 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.1% | 1408 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.902 мкг | 10 мкг | 9% | 6.5% | 1109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 8.28 мкг | 50 мкг | 16.6% | 12% | 604 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.942 мг | 20 мг | 4.7% | 3.4% | 2123 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.38 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.7% | 4357 г |
| Кальций, Ca | 22.55 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4435 г |
| Магний, Mg | 4.92 мг | 400 мг | 1.2% | 0.9% | 8130 г |
| Натрий, Na | 54.92 мг | 1300 мг | 4.2% | 3% | 2367 г |
| Сера, S | 72.14 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.2% | 1386 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 7.1% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 63.95 мг | 2300 мг | 2.8% | 2% | 3597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 4.1% | 1756 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 4.099 мкг | 10 мкг | 41% | 29.6% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16807 г |
| Медь, Cu | 34.02 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.5% | 2939 г |
| Молибден, Mo | 2.46 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.5% | 2846 г |
| Селен, Se | 12.994 мкг | 55 мкг | 23.6% | 17% | 423 г |
| Фтор, F | 22.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17738 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.4% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.455 мг | 12 мг | 3.8% | 2.7% | 2637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».