Калорийность мука из семян тыквы. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "мука из семян тыквы".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	274 ккал	1684 ккал	16.3%	5.9%	615 г
Белки	40 г	76 г	52.6%	19.2%	190 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	6.5%	560 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	1%	3650 г
Пищевые волокна	18.4 г	20 г	92%	33.6%	109 г
Вода	4.5 г	2273 г	0.2%	0.1%	50511 г
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин В1, тиамин	1.5 мг	1.5 мг	100%	36.5%	100 г
Витамин В2, рибофлавин	1.8 мг	1.8 мг	100%	36.5%	100 г
Витамин В5, пантотеновая	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.4%	8929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	0.7%	5405 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	0.8%	4444 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.286 мг	20 мг	1.4%	0.5%	6993 г
Макроэлементы
Калий, K	919 мг	2500 мг	36.8%	13.4%	272 г
Кальций, Ca	55 мг	1000 мг	5.5%	2%	1818 г
Магний, Mg	262 мг	400 мг	65.5%	23.9%	153 г
Натрий, Na	18 мг	1300 мг	1.4%	0.5%	7222 г
Фосфор, P	92 мг	800 мг	11.5%	4.2%	870 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.31 мг	18 мг	18.4%	6.7%	544 г
Марганец, Mn	0.496 мг	2 мг	24.8%	9.1%	403 г
Медь, Cu	690 мкг	1000 мкг	69%	25.2%	145 г
Цинк, Zn	10.3 мг	12 мг	85.8%	31.3%	117 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	8.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	36.5%
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.032 г	min 16.8 г	35.9%	13.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.844 г	от 11.2 до 20.6 г	79%	28.8%

Энергетическая ценность мука из семян тыквы составляет 274 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».