| Куриная грудка (филе) | 1500 г |
| Картофель | 1000 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 18.3% | 539 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.1% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 5.1% | 1935 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 46.9 мг | 500 мг | 9.4% | 9.3% | 1066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 11.4% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 19.4% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.939 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 11.2% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.88 мг | 90 мг | 9.9% | 9.7% | 1014 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 5.999 мкг | 50 мкг | 12% | 11.8% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.663 мг | 20 мг | 33.3% | 32.8% | 300 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.74 мг | 2500 мг | 15.3% | 15.1% | 655 г |
| Кальций, Ca | 10.98 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9107 г |
| Магний, Mg | 56.79 мг | 400 мг | 14.2% | 14% | 704 г |
| Натрий, Na | 37.84 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.9% | 3436 г |
| Сера, S | 121.29 мг | 1000 мг | 12.1% | 11.9% | 824 г |
| Фосфор, P | 122.6 мг | 800 мг | 15.3% | 15.1% | 653 г |
| Хлор, Cl | 68.19 мг | 2300 мг | 3% | 3% | 3373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.196 мг | 18 мг | 6.6% | 6.5% | 1505 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.7% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 8.917 мкг | 10 мкг | 89.2% | 87.8% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0861 мг | 2 мг | 4.3% | 4.2% | 2323 г |
| Медь, Cu | 99.57 мкг | 1000 мкг | 10% | 9.8% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 3.057 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.3% | 2290 г |
| Селен, Se | 0.75 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.4% | 7333 г |
| Фтор, F | 85.39 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4684 г |
| Хром, Cr | 8.81 мкг | 50 мкг | 17.6% | 17.3% | 568 г |
| Цинк, Zn | 1.3329 мг | 12 мг | 11.1% | 10.9% | 900 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриная грудка под шубой составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».