| Тесто на лепешки | 400 г |
| Картофельное пюре | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.6% | 1652 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.8% | 2074 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 8.6% | 678 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7759 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 24.68 мг | 500 мг | 4.9% | 2.9% | 2026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 4% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 5.1% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.233 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 3023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 2.1% | 2894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.818 мг | 15 мг | 5.5% | 3.2% | 1834 г |
| Витамин Н, биотин | 0.897 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5574 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.623 мг | 20 мг | 8.1% | 4.8% | 1232 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.71 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.4% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 22.27 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4490 г |
| Кремний, Si | 1.351 мг | 30 мг | 4.5% | 2.6% | 2221 г |
| Магний, Mg | 15.04 мг | 400 мг | 3.8% | 2.2% | 2660 г |
| Натрий, Na | 489.24 мг | 1300 мг | 37.6% | 22.1% | 266 г |
| Сера, S | 27.66 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3615 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 3.9% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 607.51 мг | 2300 мг | 26.4% | 15.5% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 1.9% | 3141 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.745 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.4% | 1342 г |
| Марганец, Mn | 0.2538 мг | 2 мг | 12.7% | 7.4% | 788 г |
| Медь, Cu | 106.71 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.3% | 937 г |
| Молибден, Mo | 5.66 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.8% | 1237 г |
| Селен, Se | 2.29 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.5% | 2402 г |
| Фтор, F | 23.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17101 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.3837 мг | 12 мг | 3.2% | 1.9% | 3127 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники с картошкой по Ленински составляет 170,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».