| блинчики | 570 г |
| Яичный белок куриный, сухой | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.4 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 737 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.7% | 655 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7% | 622 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 5% | 873 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.3% | 1324 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6.5% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 83.77 мг | 500 мг | 16.8% | 7.4% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 4.6% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.333 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.3% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.84 мг | 15 мг | 18.9% | 8.3% | 528 г |
| Витамин Н, биотин | 6.447 мкг | 50 мкг | 12.9% | 5.6% | 776 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2416 мг | 20 мг | 16.2% | 7.1% | 617 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.35 мг | 2500 мг | 7% | 3.1% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 62.58 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.8% | 1598 г |
| Кремний, Si | 1.334 мг | 30 мг | 4.4% | 1.9% | 2249 г |
| Магний, Mg | 14.25 мг | 400 мг | 3.6% | 1.6% | 2807 г |
| Натрий, Na | 113.78 мг | 1300 мг | 8.8% | 3.9% | 1143 г |
| Сера, S | 141.06 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.2% | 709 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 6.2% | 706 г |
| Хлор, Cl | 141.33 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.7% | 1627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 366.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 2.7% | 1626 г |
| Йод, I | 9.42 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.8% | 1592 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 14.6% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.2002 мг | 2 мг | 10% | 4.4% | 999 г |
| Медь, Cu | 65.7 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.9% | 1522 г |
| Молибден, Mo | 7.933 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4.9% | 882 г |
| Никель, Ni | 0.733 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.063 мкг | 55 мкг | 18.3% | 8% | 547 г |
| Стронций, Sr | 5.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.84 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14903 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.5% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.6662 мг | 12 мг | 5.6% | 2.5% | 1801 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.634 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.789 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.349 г | min 16.8 г | 14% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.139 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность блинчики протеин составляет 228,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».