| смесь овощей "Весенняя" | 160 г |
| Кукуруза, консервы | 80 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Авокадо | 40 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.9% | 2054 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.7% | 1867 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.7% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.5% | 2500 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 3.5% | 4483 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2.6% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 10.8% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 33.01 мг | 500 мг | 6.6% | 10.6% | 1515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 10.6% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4.4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.217 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.2% | 3915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.4% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 7.9% | 2045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.9% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 2.911 мкг | 50 мкг | 5.8% | 9.4% | 1718 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 4.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0654 мг | 20 мг | 5.3% | 8.5% | 1877 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.72 мг | 2500 мг | 4.2% | 6.8% | 2387 г |
| Кальций, Ca | 17.32 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5774 г |
| Магний, Mg | 9.9 мг | 400 мг | 2.5% | 4% | 4040 г |
| Натрий, Na | 110.44 мг | 1300 мг | 8.5% | 13.7% | 1177 г |
| Сера, S | 34.89 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.6% | 2866 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 8.2% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 37.11 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.6% | 6198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 3.7% | 4444 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 3.2% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 1.926 мкг | 10 мкг | 19.3% | 31.1% | 519 г |
| Марганец, Mn | 0.0351 мг | 2 мг | 1.8% | 2.9% | 5698 г |
| Медь, Cu | 45.42 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 7.3% | 2202 г |
| Молибден, Mo | 1.827 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.2% | 3831 г |
| Никель, Ni | 1.605 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.611 мкг | 55 мкг | 6.6% | 10.6% | 1523 г |
| Фтор, F | 9.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43150 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.2% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.2283 мг | 12 мг | 1.9% | 3.1% | 5256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | min 16.8 г | 3.3% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность veg salat составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».