| Кукуруза, консервы | 250 г |
| кальмары отварные | 400 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 400 г |
| Огурец, парниковый | 400 г |
| крабовое мясо эконом маркет | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 12% | 974 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.4% | 1600 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 2.5% | 4696 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 7.5% | 1554 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.9% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 56.12 мг | 500 мг | 11.2% | 13.1% | 891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 7.9% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.3% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.394 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 16708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.6% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 4.606 мкг | 50 мкг | 9.2% | 10.7% | 1086 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7019 мг | 20 мг | 3.5% | 4.1% | 2849 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.95 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.4% | 3427 г |
| Кальций, Ca | 21.36 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4682 г |
| Магний, Mg | 7.4 мг | 400 мг | 1.9% | 2.2% | 5405 г |
| Натрий, Na | 84.83 мг | 1300 мг | 6.5% | 7.6% | 1532 г |
| Сера, S | 38.44 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.4% | 2601 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 7.9% | 1481 г |
| Хлор, Cl | 34.07 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.8% | 6751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 4.2% | 2752 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.4% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 2.184 мкг | 10 мкг | 21.8% | 25.5% | 458 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 31746 г |
| Медь, Cu | 18.13 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5516 г |
| Молибден, Mo | 1.31 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.2% | 5344 г |
| Селен, Se | 6.988 мкг | 55 мкг | 12.7% | 14.8% | 787 г |
| Фтор, F | 12.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33306 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2424 мг | 12 мг | 2% | 2.3% | 4950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат кальмар, краб палки, кукуруза, яйцо,огурец составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».