| Щука обыкновенная, сырая | 200 г |
| Тунец в масле. Консервы | 130 г |
| Крупа пшено шлифованное | 100 г |
| Картофель сладкий, сырой, неприготовленный | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.6% | 717 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 9.4% | 577 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.3% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 7.3% | 749 г |
| бета Каротин | 1.234 мг | 5 мг | 24.7% | 13.5% | 405 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 18.24 мг | 500 мг | 3.6% | 2% | 2741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 3.8% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.1% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.692 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 9.3% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 2% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.641 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.5% | 1560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.063 мг | 15 мг | 27.1% | 14.8% | 369 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6709 мг | 20 мг | 18.4% | 10% | 545 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.77 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.2% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 35.96 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2781 г |
| Магний, Mg | 32.37 мг | 400 мг | 8.1% | 4.4% | 1236 г |
| Натрий, Na | 187.35 мг | 1300 мг | 14.4% | 7.9% | 694 г |
| Сера, S | 105.03 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.7% | 952 г |
| Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 10% | 543 г |
| Хлор, Cl | 41.86 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 3% | 1835 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.962 мкг | 10 мкг | 19.6% | 10.7% | 510 г |
| Марганец, Mn | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 7.4% | 743 г |
| Медь, Cu | 101.03 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.5% | 990 г |
| Молибден, Mo | 5.603 мкг | 70 мкг | 8% | 4.4% | 1249 г |
| Селен, Se | 3.308 мкг | 55 мкг | 6% | 3.3% | 1663 г |
| Фтор, F | 86.28 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4636 г |
| Хром, Cr | 10.12 мкг | 50 мкг | 20.2% | 11% | 494 г |
| Цинк, Zn | 0.7026 мг | 12 мг | 5.9% | 3.2% | 1708 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп рыбный составляет 183,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».