| Блины, по 2-174 | 60 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Банан | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.5% | 1041 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.5% | 1037 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 6.1% | 940 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.8% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 29.28 мг | 500 мг | 5.9% | 3.4% | 1708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.2% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.859 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.1% | 2692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 6.6% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 2.1% | 2719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 1.931 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.2% | 2589 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.95 мг | 20 мг | 9.8% | 5.6% | 1026 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.44 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.9% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 63.41 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.6% | 1577 г |
| Магний, Mg | 25.75 мг | 400 мг | 6.4% | 3.7% | 1553 г |
| Натрий, Na | 96.94 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.3% | 1341 г |
| Сера, S | 58.59 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.4% | 1707 г |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 6.8% | 843 г |
| Хлор, Cl | 47.5 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 2% | 2894 г |
| Кобальт, Co | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.8% | 3195 г |
| Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 2.5% | 2301 г |
| Медь, Cu | 23.13 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4323 г |
| Молибден, Mo | 2.406 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.9% | 2909 г |
| Селен, Se | 9.688 мкг | 55 мкг | 17.6% | 10.1% | 568 г |
| Фтор, F | 10.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37418 г |
| Цинк, Zn | 0.17 мг | 12 мг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность блинчики с творогом составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».