| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 513 ккал | 1684 ккал | 30.5% | 5.9% | 328 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 5.1% | 384 г |
| Жиры | 41.9 г | 56 г | 74.8% | 14.6% | 134 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 26.4 г | 20 г | 132% | 25.7% | 76 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.64 мг | 1.5 мг | 109.3% | 21.3% | 91 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 4.6% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 87 мкг | 400 мкг | 21.8% | 4.2% | 460 г |
| Витамин РР, НЭ | 8 мг | 20 мг | 40% | 7.8% | 250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 813 мг | 2500 мг | 32.5% | 6.3% | 308 г |
| Кальций, Ca | 255 мг | 1000 мг | 25.5% | 5% | 392 г |
| Магний, Mg | 392 мг | 400 мг | 98% | 19.1% | 102 г |
| Фосфор, P | 642 мг | 800 мг | 80.3% | 15.7% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.7 мг | 18 мг | 31.7% | 6.2% | 316 г |
| Цинк, Zn | 4.3 мг | 12 мг | 35.8% | 7% | 279 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Семя льна составляет 513 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».