| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Крабовые палочки | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 12.8% | 427 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.2% | 889 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.3% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.2% | 667 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 1.04 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 48077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 3.2% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 6% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.687 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3% | 1844 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.313 мг | 15 мг | 15.4% | 8.4% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2127 мг | 20 мг | 36.1% | 19.7% | 277 г |
| Ниацин | 3.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.19 мг | 2500 мг | 13.9% | 7.6% | 718 г |
| Кальций, Ca | 52.51 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.9% | 1904 г |
| Кремний, Si | 22.169 мг | 30 мг | 73.9% | 40.4% | 135 г |
| Магний, Mg | 58.23 мг | 400 мг | 14.6% | 8% | 687 г |
| Натрий, Na | 146.31 мг | 1300 мг | 11.3% | 6.2% | 889 г |
| Сера, S | 59.4 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.2% | 1684 г |
| Фосфор, P | 183.5 мг | 800 мг | 22.9% | 12.5% | 436 г |
| Хлор, Cl | 33.86 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.945 мг | 18 мг | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 8.843 мкг | 10 мкг | 88.4% | 48.3% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.3325 мг | 2 мг | 16.6% | 9.1% | 602 г |
| Медь, Cu | 178.31 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 9.7% | 561 г |
| Молибден, Mo | 15.277 мкг | 70 мкг | 21.8% | 11.9% | 458 г |
| Никель, Ni | 42.458 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 6% | 917 г |
| Титан, Ti | 36.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.41 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6409 г |
| Хром, Cr | 21.08 мкг | 50 мкг | 42.2% | 23.1% | 237 г |
| Цинк, Zn | 1.4843 мг | 12 мг | 12.4% | 6.8% | 808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.896 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.773 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.373 г | ~ | |||
| Лизин | 1.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.745 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.783 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.836 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.528 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.646 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.865 г | ~ | |||
| Серин | 0.781 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.398 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.522 г | min 16.8 г | 9.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.449 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.945 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.928 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками, кукурузой, фасолью составляет 183 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».